学习竞技体育，争做全面人才

时间： 2025-08-31 22:04     

全面人才是指“德智体美劳”全面发展的人才，我国的“德智体美劳”的五个字的教育方针，实际上是由“德智体”全部包括了的。“智”是人的智能，即智慧和能力的统称。对于“体”来讲；其含义这里当然指的是人的身体、人的生命。不单是指人的生命之躯体，而是包含着体育事业、体育锻炼的具体内容。为了深刻领悟“德智体美劳”的含义，在实践中学习“智”与“体”两个板块，河南农业大学动物科技学院“竞技体育”学习团成员于2025年7月6日通过互联网观看了400米和400米栏世界纪录的视频，并且在学校操场上进行技术动作模仿。

团队成员在学习短跑训练理论

首先，团队成员通过分析个人在400米项目中的表现，发现位移速度是缺陷，于是学习《青少年短跑项目训练指导手册》中的“速度训练”。通过学习，团队成员明白了位移速度取决于步长、步频和协调性三个因素，其中步长由腿长、腿部力量和髋关节的活动范围决定，步频由快肌面积及比例、神经冲动发动频率决定，协调性由动作熟练度和肌肉的放松程度决定。由以上理论知识，团队成员为自己的训练计划增添了新的内容：阻力跑、助力跑和60米支80米跑。团队成员进行了如下实践：在阻力跑训练中，训练强度分为阻力伞30米跑，弹力带50米、80米跑；使用电动车与弹力带拉着人跑（危险动作非专业人员请勿模仿）。

团队成员在观看男子400米栏世界纪录视频

接着，团队成员通过互联网观看了瓦尔霍姆的400米栏世界纪录视频，瓦尔霍姆总用时为45.94秒。为了学习跨栏时的技术动作，团队成员截取了瓦尔霍姆跨栏时的图片，分析了瓦尔霍姆的跨栏动作，对比了自己的跨栏动作，了解到：第一，攻栏时应该上半部分身体向前倾斜；第二，攻栏时伸直的攻栏腿应该与对侧胳膊保持平行以维持身体平衡；第三，攻栏完成后，攻栏腿要做到主动下压，并且衔接蹬地动作，跨栏腿直接做伸展动作。随后，团队成员提出了以下几个问题：第一，在攻栏时，如何伸直攻栏腿；第二，攻栏完成后，如何主动下压攻栏腿。通过询问河南农业大学体育学院卢红振老师，团队成员明白了解决以上问题的训练方法，即多做拉伸动作增加腿部筋骨与肌肉的柔韧性和舒展性，多加练习使身体形成肌肉记忆，这样攻栏时才能让攻栏腿与对侧胳膊保持平行，攻栏后才能做到攻栏腿主动下压，并且衔接蹬地动作，跨栏腿直接做伸展动作。

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团队成员在尝试跨栏

最后，团队成员在河南农业大学田径场上尝试进行跨栏动作的模仿。团队成员说：“‘实践出真知’，我需要立刻去尝试一下”。来到田径场后，团队成员首先充分热身，然后进行了有助于跨栏的柔韧性训练，接着结合学习与思考做出了模仿动作，最后观看跨栏录像，发现“伸直攻栏腿”和“主动下压”是重点问题，需要日后勤加练习。

活动结束后，团队成员回忆道：“在最后的冲刺镜头中，范尼凯克难以抬起大腿时仍然坚持向前狂奔。我体会到：400米比赛全程都是全力以赴，这是一场意志力和心理坚韧度的莫大考验，特别是最后100米最能体现这一点”。竞技体育不仅考研身体的耐受力，而且磨练心理承受能力，还考验人的学习能力，由此可知在“德智体美劳”中，体育教育是全面型人才成长中不可或缺的一部分，每个青少年都应当重视体育以助力个人提升。